Hvordan du starter

Utfør øvelsene som beskrevet, og start med den første og avslutt med den femte øvelsen.

Gjør ritene på morgen eller kveld, og ikke gjør de rett etter et måltid. Bruk løssittende og behagelig antrekk. Gi hver øvelse full oppmerksomhet, og steng alle andre tanker ute.

Start med få repetisjoner og bygg på fra uke til uke. Start f.eks med 5 repetisjoner. Bygg så med 2 rep. fra uke til uke til du er oppe i 21 repetisjoner på hver rite. 21 repetisjoner er det optimale. Bygg på slik at du har oddetall på antall repetisjoner (Numerologisk betydning)

Har du dager med tidspress, ta alle øvelsene, men senk antall repetisjoner. Fokuser på riktig pusting som beskrevet. Dette er viktig innen for all arbeid med energier. Gjør øvelsen konsentrert og i en jevn bevegelse.

Etter ritene kan du godt ligge på gulvet i ro i noen minutter. Slapp av i hele kroppen og fra kroppsdel til kroppsdel. Meditasjon er gunstig etter yoga praksis.

Sett deg mål og ha en klar start dato. Start rolig og bygg deg opp gradvis. Gjennomfør ritene i 21 dager, for at det skal bli en vane. 

Er du usikker med tanke på skade/sykdom, konferer med din lege.

LYKKE TIL!

Tilbake